中医有“心通于夏气”之说，这表明了一年中心脏与夏季的密切关系。在夏季，气温高、湿度大，容易导致心躁与易怒，给心脑血管患者带来额外的风险。此时血管扩张，回心血量大幅减少，加上情绪波动、出汗过多和饮水不足等因素，容易引发心肌缺血，增加心绞痛及脑梗死等病症的复发。因此，夏季养“心”显得尤为重要，其精髓在于“一觉、二瓜、三汤、四穴、五果”。

一觉：午睡养心

夏天应当养成午睡的习惯，尤其是最好在中午小憩片刻。研究表明，每日午睡半小时可以显著降低冠心病的发病率与死亡率。这是因为午睡有助于血压下降、心率减慢。但需注意，午睡时间不宜过长，半小时即可。通过合理的午睡，有助于在热夏中保持心脏健康。

二瓜：冬瓜与苦瓜

健康夏日中，要选择两种“养心瓜”：冬瓜和苦瓜。冬瓜水分含量高达96%，而且钾元素含量丰富，能够有效补水与养心；苦瓜不仅能去暑热，还能提升食欲，其维生素C含量是丝瓜和南瓜的十倍以上，两者都是理想的高钾蔬菜，特别适合夏季健康需求。

三汤：养心茶的选择

夏季心火旺盛时，适合饮用菊麦养生茶。这款茶药性温和，只需准备10朵菊花、10粒麦冬和20克炒麦芽，代茶饮用即可。此外，三叶茶同样适合夏季养心，取荷叶、竹叶和薄荷叶各3-5克，开水冲泡后饮用。藕粉则具备清热凉血功效，适合粥和汤品，能有效帮助缓解夏季的暑热。

四穴：按摩养心穴位

夏季养生还应重视按压四大“养心穴”。内关穴位于前臂前侧，从腕横纹上量三横指，两条筋之间。轻轻按揉10-15分钟，每日2-3次，可帮助宁心安神。少府穴在手掌心，要自然握拳，小指指尖对应的掌心区域。按摩时可适当用力。伏兔穴和天泉穴，则分别在大腿和上臂内侧，适时按摩可缓解胸闷和气短等不适。

五果：五种健康水果

夏季不可忽视五种“养心果”。首先，番茄有助于清热解毒，能够预防因流汗过多造成的体虚；红苹果能够降低血脂，辅助心脏健康。其次，红豆也被称为“心之谷”，不仅清心火，还能补充心血。樱桃则有助于补心气，畅通血脉；桑葚则具备滋阴补血、润燥和抗高血压功效，十分适合夏季食用。

在这个炎热的夏季，关注心血管健康显得尤为重要。通过良好的生活习惯和科学的饮食保健，你将能够有效养护心脏，享受健康生活。记得关注EVO视讯，获取更多健康知识和资讯，助你度过一个健康的夏季！