刘阿姨今年59岁，退休后明显感觉身体状态不如从前。曾经一口气上7楼现在到3楼都要中途停歇，这让她忍不住感慨。照镜子时，满脸皱纹的自己让她几乎认不出。她和老友分享近况，老友安慰她说精神好没必要太大压力，只是心理作用。然而，刘阿姨还是叹了口气：“过了60岁后，我明显感觉自己老得快，真的进入老年人群体了。”
一、老人年龄标准公布，超过多少算“老年人”？
根据世界卫生组织的标准，年龄在64岁以下的人不算老年人，真正步入老年阶段的年龄是65岁。而我国的标准则是60岁。到达这个年龄时，身体会发生显著变化。一项斯坦福大学的研究显示，人体的衰老并非匀速进行，60岁是一个关键的节点，会经历所谓的“断崖式衰老”。研究发现，60岁后，心血管问题的风险显著增加，肌肉质量、免疫系统和肾功能也会有所下降。
二、60岁后的长寿老人，往往有这5种表现
关于长寿，很多人认为是“命数”，但研究表明，健康和长寿是身体机能、生活习惯和心理状态的综合体现。尤其是到了60岁后，身体会发出一些“长寿信号”，如果您有以下表现，恭喜您，长寿指日可待。
- 走路快：快走需要全身关节和肌肉的协调，这表示身体健康，罹患疾病的概率也相对较低。
- 胃口好：随着年龄增长，消化能力下降，胃口较好则表明消化系统健康。
- 手劲大：握力是衡量肌肉量的指标，握力强的老年人十年内的死亡风险较低。
- 血管“干净”：血管健康意味着体内斑块较少，心梗脑梗的发生率更低，长寿的机会更大。
- 心态乐观：乐观者更有可能长寿，且能够更快从压力和困难中恢复。
三、避开4个“养生”误区，小心越养越坏
很多老年人退休后关注养生，但养生需注意方式，以下四个误区应避免：
- 盲目吃保健品：保健品对长寿没有直接帮助，尤其是患有慢性病的人，更应该遵循医生的建议。
- 补钙越多越好：大量补钙会对身体造成负担，建议在医生指导下适量补充。
- 每天走一万步：步数应根据个人状况定，盲目追求可能会对膝关节造成损伤。
- 喝汤进补：虽然汤品受到欢迎，但其嘌呤含量高，过量饮用可能导致痛风，建议适量食用肉类。
衰老是每个人都无法避免的现象，但通过良好的生活习惯，我们可以尽可能延缓衰老的过程。在此，EVO视讯呼吁大家关注身体健康，采取科学的养生方式，为长寿打下坚实的基础。
