EVO视讯强调，养生应顺应四季变化，春天是人体阳气生发的时节，恰当的养阳方法能事半功倍。以下是值得牢记的春季养阳“三字经”。
多伸展
春季阳气开始上升，但空气依然寒冷，运动应遵循“冬藏”的特点，避免剧烈活动。选择八段锦、瑜伽等柔软而能够充分伸展四肢的运动，可以帮助舒展身体、畅通血脉，促进阳气生发，有助于保持身体健康。
勤梳头
头部拥有众多穴位，是“诸阳的汇聚处”。每天早晨梳头100至200下，有助于符合阳气升发的特点，能有效宣散郁滞，疏通气血，促进阳气的流动。梳头时，从前额发际向后梳到颈后，再从耳朵两侧向相反方向梳理，动作要均匀，速度缓慢，每次50至100下，使头皮略感温热，同时身体前后屈伸，促进血液循环。
重起居
根据中医子午流注理论，晚上9点至11点是阳气潜藏的时间，建议在9点至10点入睡，过晚入睡可能会损伤胆气，严重者可能引发胆结石或者抑郁症等健康问题，保持良好的作息对身体至关重要。
食辛甘
春季饮食应加强辛甘性质的食物，例如生姜、葱、香菜、韭菜和香菇，少吃生冷和酸味食物，如西红柿和柑橘，以免影响阳气的生发和肝气的疏泄。
防风寒
春季阳气初升，身体对外邪的抵抗力较弱，气候多变，容易受到风寒侵袭。建议穿着应“下厚上薄”，注意颈部、腰部和双脚的保暖，外出时可以戴上围巾或穿高领衫，以增强防护。
食有度
春季要避免暴饮暴食，过量饮食容易导致气血滞留，削弱卫外功能，增加受风寒侵害的风险。合理的饮食有助于提升身体的抵抗能力。
忌忧郁
精神养生在春季也尤为重要，要顺应阳气生发的趋势，保持心态阳光积极，避免暴怒和忧郁，以便让精神状态与自然相协调。
晒太阳
多晒太阳有益于身体健康，成年人每天应有30分钟至1小时的日晒，婴幼儿和儿童为15至30分钟，老年人可适当延长，但要避免暴晒。选择户外晒太阳效果更佳，特别是尽量晒到背部，也可以适度晒头顶、腿脚和手心。同时，日常生活中应避免生冷食物、过度节食以及熬夜等耗散阳气的行为。如出现不适症状时，务必及时就医，保障自身健康。
